http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1316931724/
1 名前：名無しさん＠涙目です。(愛知県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:22:04.53 ID:6WNXjXqN0 BE:470787078-PLT(12000) ポイント特典
sssp://img.2ch.net/ico/anime_loop.gif
たっぷり睡眠をとった翌朝はいつもより体の調子が良かったり、
反対に睡眠不足の日が続くと風邪を引きやすくなったりと、睡眠と健康が切っても切れない関係にあることは
日々、皆さんも実感されていることと思います。
それではいったい、良質な眠りを得るためにはどうしたら良いのでしょうか。
良質な眠りのために避けなければいけない、
快眠を妨げる悪習慣13パターン(今回は前編6つ)がまとめられていますのでご紹介します。
■1. 寝る前にテレビを見る
のんびりテレビを見たり、ネットサーフィンをしたりするのは、寝る前の行動としては問題ないと思うかもしれません。
しかし、テレビやパソコンのディスプレイから発せられる光は、あなたに「まだ寝る時間ではない」と錯覚させてしまいます。
■2. 時計を見る
時計を見て、「目覚ましのアラームが鳴り出すまであとどれくらいだろう」と気にするのは、不安を増幅させるだけ。
時計はベッドから遠いところに置きましょう。
■3. 電話で話す
家族や友だちと寝る前に電話するのが習慣になっている人もいるかもしれませんが、
寝る前の長電話は眠りの質を下げる恐れがあります。
■4. 部屋を暖める
暖かすぎる部屋にいると、思っているほどリラックスできないもの。室温が20度以上だと、
あなたの脳に深い眠りへといざなうシグナルが送信されないのです。
■5. 電気をつけっぱなしにする
デジタル時計やノートパソコン、スマートフォンから発せられる光はかなりの量で、
メラトニン値（人を眠りへといざなうホルモン）に深刻な悪影響を与えています。
■6. カフェインを摂る
午後の休憩タイムに、コーヒーや紅茶、コーラなどを飲んでリフレッシュする人も多いはず。
しかし、カフェインは思った以上に長く体内にとどまるので注意が必要です。
http://news.nicovideo.jp/watch/nw118852
2 名前：名無しさん＠涙目です。(熊本県)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 15:22:22.81 ID:EgzACug10
糖質
3 名前：名無しさん＠涙目です。(静岡県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:22:49.69 ID:Whe+aPpU0
舞城王太郎スレ
4 名前：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 15:23:12.06 ID:232XxjNY0
それ現実
そりゃとまどうわ
5 名前：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:23:58.11 ID:/Z87zMDK0
夢の中でセクロスした非童貞です
6 名前：名無しさん＠涙目です。(長屋)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 15:24:05.79 ID:F6gbtKFJ0
好きにして
スレまでたてなくていいから
7 名前：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 15:24:30.02 ID:GMF+3X4FO
夢だと気付いて女を探そうとすると目が覚める
8 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 15:25:00.54 ID:0F8SH4NJ0
夢の中ってなんで高校生以下の人ばかりでるんだろう
会社人や大学生の友人はいっさい出てこない
12 名前：名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:34:11.52 ID:yFdcpg/D0
>>8
俺もだ
どういうわけだか出演キャストは高校時代の友達限定
職場シチュらしき夢でも同じ
20 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:56:25.57 ID:y3HqA4Oj0
>>12
高校時代が一番印象に残ってるからじゃね
9 名前：名無しさん＠涙目です。(iPhone)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 15:25:36.24 ID:Bkd3m78b0
夢はある程度なら操作できる
その気になれば気合で目覚める事だって可能になる
10 名前：名無しさん＠涙目です。(茸)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:30:48.87 ID:K1hzm1FP0
林先生はやくきてくれー
11 名前：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:33:40.31 ID:j5RswrAG0
夢日記をつけると脳が混乱して気が狂うよ
13 名前：名無しさん＠涙目です。(広島県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:40:33.31 ID:6zMqR3cG0
俺、これ夢だって指摘したら
夢の住人に
夢ではない現実だって説得されたんだが
15 名前：名無しさん＠涙目です。(愛知県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:43:56.59 ID:6WNXjXqN0
>>13
そのパターンもある
14 名前：名無しさん＠涙目です。(山口県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:43:56.69 ID:r7JCTxWy0
明晰夢か。夢だときずいたら高いところ
から落ちる。痛みはあるが。これは現実でない
と確信する。あとは街の女を走って探す。
走ってもつかれない。空もよく飛んだ。
平泳ぎのかっこうで。高く飛べるときそうでないときがある。
な。「インセプション」みたいに起きたらまだ夢だったての
もあった。たぶんすごく浅い夢なんだと思う。
毎回夢がさめるのを気にしてた。
眠剤飲み出してからは、ほとんど見れなくなった。
16 名前：名無しさん＠涙目です。(石川県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:48:27.43 ID:DnzhC6SS0
おれ鬱の波が悪化方向に向くと変な夢を見るようになる
19 名前：名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:55:43.23 ID:4emMZ5wZO
>>16
同じだ、最近落ち込んでたら現実離れしてる夢とか夢の中で起きないでいいと納得させられてしまう
22 名前：名無しさん＠涙目です。(石川県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:02:28.09 ID:DnzhC6SS0
>>19 おれは昔の彼女と母校の高校で結婚式したり
夜の町をかけまわったり
仕事しながら母校とは別の大学に通い直したりしたな。
鬱の時の夢は異常すぎる
親父死んだ時は親父が死んだ後に病院で再開して談笑した夢も見たし
27 名前：名無しさん＠涙目です。(関東)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:13:42.16 ID:YFFG34h9O
>>22
人死ぬとそんな夢をみるもんだ
卒業するとやけに学校の夢をみるのと同じ
17 名前：名無しさん＠涙目です。(dion軍)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:52:09.31 ID:e5rgEFrO0
それでいつになったら夢の視覚化できるんだ？
あと夢の記憶がすぐ消える理由
18 名前：名無しさん＠涙目です。(新潟・東北)[] 投稿日：2011/09/25(日) 15:54:15.31 ID:0zwNUJyCO
もし亀に乗ってたのが、太郎だけではなく、村人全員だったらどうだったんでしょうねぇ
全員が竜宮城に行って揃って帰ってきたとしたら、
それでもやっぱり数百年の歳月が経ってたことになるんでしょうかねぇ
村人が誰一人気づかなかったとしても
なまじ客観的な時間やら空間やら考えるさかい、ややこしいことになるんちゃいまっか？時間なんちゅうもんは、あんた、人間の自分の意識の産物だと思うたらええのや。過去から未来へきちんと行儀よう流れている時間なんて、初めから無いのんちゃいまっかいなぁ、お客さん
21 名前：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 15:59:45.96 ID:0PmEm7U20
>>18
むじゃき乙
23 名前：名無しさん＠涙目です。(長崎県)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:06:51.07 ID:8DqRHer90
明晰夢なら相手の反応も自分の思うがままだから困る
ちょっとでも「どうせこんな反応するんだろうな～」と思ったらそのとおりになるから困る
かといって相手の反応を想像しないと相手もボーっとしたままだから困る
24 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:08:46.62 ID:bmtkxgF00
インセプションスレ？
25 名前：名無しさん＠涙目です。(dion軍)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:09:24.43 ID:gW3esEHD0
>>1
夕方スタバでコーヒー飲んだ後、
寝る前に友達と２時間くらい電話して、
手近にある目覚ましをセットして、
スマホで２ｃｈチェックして寝る習慣のある俺が睡眠に悩まされている理由がやっとわかった。
26 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:11:18.77 ID:jvBwrQRiO
夢の中で夢だと気付いているのに起きれなくて、死のベルトコンベヤーに運ばれ、死ぬ直前で汗だくで目が覚める
28 名前：名無しさん＠涙目です。(関東地方)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:14:16.70 ID:z3P5EIr40
すげぇいい夢見て起きたとき最悪の気分になる
悪夢みたいよ悪夢
31 名前：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:15:47.68 ID:36uhCpdw0
>>28
胸に手の乗せて寝ると怖い夢が多かったな俺は
目覚めると心臓の鼓動が凄いことに
29 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:14:56.91 ID:Xnt+WbAp0
夢「まんまと笑ってるな」
30 名前：名無しさん＠涙目です。(大阪府)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:15:31.73 ID:qqfj2Hjr0
起きかけの時って夢を操れて無双できるんだけど、
起きかけだからすぐに目が覚めて終わっちゃうよね
32 名前：名無しさん＠涙目です。(茨城県)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:16:22.70 ID:Dr02ExAX0
明晰夢どころか記憶に残る夢すら見ることなくなっちまった
33 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:16:23.34 ID:JeOsIdiW0
徹夜が続くと視界が妙に狭くなって現実感が唐突に薄れる
38 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:18:49.97 ID:Xnt+WbAp0
>>33
それはあれよ、カメラでズームしながら
カメラ自体は離れて行ってるか、その逆
34 名前：名無しさん＠涙目です。(関東)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:17:22.59 ID:YFFG34h9O
俺はよく小学生～大学院の友人らが
ごちゃ混ぜに出てくるけどなあ
なぜかそいつら同士仲良くしてる
いやいやおまいら初対面だろとは思わずになぜか納得してるんだよな
35 名前：名無しさん＠涙目です。(東日本)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:17:33.96 ID:lTD03AJb0
夢の中で昔の友達に会って本当に泣いた
36 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:17:52.48 ID:/hmGh/xaO
夢の中なのに勿体ぶる女ってなんなの？
37 名前：名無しさん＠涙目です。(関東)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:18:18.70 ID:YFFG34h9O
>>36
リアリティあっていいだろ？
39 名前：名無しさん＠涙目です。(関西地方)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:20:58.10 ID:kKpzy1cQ0
>>36
俺の場合だと、夢に出てくる女はみんな股開くぞ。
きっと夢イケメンなんだろうな。
40 名前：名無しさん＠涙目です。(北海道)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:22:21.27 ID:MbuNDAu6O
いまこの瞬間もこれは夢だって心中で呟き続けてんのに一向に事象を操れんのよ
明晰夢ってわかってんのになあ
41 名前：名無しさん＠涙目です。(関西・北陸)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:23:56.10 ID:4oCtJd5wO
スーパー銭湯みたいなとこに行って全裸で風呂入ってたら、他の客が全員同じ水着みたいなの着てて
恥ずかしいやらなんやらで泣きそうになりながら目覚めた三十路の休日
43 名前：名無しさん＠涙目です。(石川県)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:27:06.14 ID:DnzhC6SS0
>>41 そういうハブられ恥ずかし夢もあるね
42 名前：名無しさん＠涙目です。(東日本)[] 投稿日：2011/09/25(日) 16:24:41.33 ID:MS4m79DL0
夢だってわかったから女押し倒したへたれです
44 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:28:03.93 ID:cp8yghM50
今朝、地震の夢みた
あまりにひどい揺れで自室を転げ回ってた
ふと窓の外をみると瓦礫の山。
景色が動いてることに気付き、列車の中にいる事を自覚した。
それでもなお揺れ続けていて、列車も走り続けている。
怖くなって目が覚めると、夢(実際は夢も中の夢)をみていた事に気付く。
めんどくせえ夢だ
45 名前：名無しさん＠涙目です。(岐阜県)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:29:35.06 ID:bSceoU+n0
夢だと気づいたが起きてしまったときは夢の中でセックスするために二度寝を試みる
46 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:33:05.10 ID:jX7tf2p60
今日の夢は橋を渡ろうとすると小熊に邪魔される
問題が解けないので前に居た会社の人に解いてもらおうとする
亡くなったお爺ちゃんは実は極道でした
の三本です
48 名前：名無しさん＠涙目です。(石川県)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:36:06.03 ID:DnzhC6SS0
>>46 東芝が提供で、んがんんっ
47 名前：名無しさん＠涙目です。(広島県)[sage] 投稿日：2011/09/25(日) 16:34:44.51 ID:v7nSs15h0
夢の中で小学生になっててなんかおかしいって分かってても、
あ、そうか俺小学生なんだって同化してしまう
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